沈阳高级公共营养师报名 技能补贴2000元

2023年4月9日将举行高级营养师考试工作，涉及营​‌‌养相关行业的从业人员，可以留意时间按时参考。
1.标准早餐：早餐的食物品种要多样，尽量色彩丰富，适当变换口味，提高儿童食欲。早餐应包括以下四类食物：
1)主食类：如馒头、花卷、全麦面包、面条、米饭、米线、红薯等。
2)蔬菜水果：新鲜蔬菜，如菠菜、西红柿、黄瓜等，水果如苹果、梨、香蕉等。
3)动物性食物：鱼禽肉蛋等，如奶类、鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、猪肉、牛肉等。
4)豆、坚果：豆类及其制品，如豆浆、豆腐脑、豆腐干等；坚果如核桃、榛子等。

2.应急早餐：有时家长起得晚，没有大量的时间去准备早餐，所以要选择应急方案：
1)主食类：如全麦面包、即时燕麦、谷物麦圈、苏打饼干等。
2)蔬菜水果：圣女果、西生菜、黄瓜等，苹果、梨、香蕉、猕猴桃等。
3)动物性食物：奶类、卤蛋、即食鸡胸肉、即食牛肉丸、低盐火腿肠等。
4)豆、坚果：豆类及其制品，如豆浆、豆腐干等；坚果如核桃、榛子等。


3. 在外就餐：注意选择卫生较好的餐厅，不要路边解决。

推荐搭配：
1) 包子+粥+小菜+鸡蛋
2) 豆浆+鸡蛋芝士汉堡+圣女果
3) 肉蛋卷饼+豆浆
4) 牛肉面+鸡蛋

.选择速食食品时关注配料表，避免高糖、高油、高盐的食品；
2.在外就餐，叮嘱少盐！少盐！少盐！
3.怕孩子饿，带间点时，要注意尽量选择天然食材，如：水果，间点的包装食品推荐低油、低盐、低糖的糕点、饼干等。